प्लैंक एक्सरसाइज़
के बड़े फायदे
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प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जो बॉडीवेट पर आधारित है. यह कई तरह की होती है. सभी के अपने फायदे हैं. जानें इनके बारे में-
प्लैंक एक्सरसाइज़ आपके पेट की मासपेशियों को मज़बूत करने में मददगार है. असल में यह ओवर ऑल बॉडी पोश्चर स्ट्रॉन्ग करती है.
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कोर मसल्स
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प्लैंक एक्सरसाइज़ कर आप अपनी कोर मसल्स को मज़बूत कर सकते हैं.
पूरे शरीर के लिए
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प्लैंक तकरीबन शरीर की हर मासपेशी को मज़बूती देती है. यह बॉडी को शेप में रखती और अतिरिक्त चर्बी कम करने में मददगार है.
ऑस्टियोपोरोसिस...
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नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार प्लैंक ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में मददगार है.
बैलेंस
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प्लैंक एक्सरसाइज़ से मसल्स और शरीर मज़बूत तो होता ही है. साथ ही यह संतुलन भी बेहतर बनाता है.
कौन न करे
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कोर मसल्स कमजोर होने पर, रीढ़ में तकलीफ, गर्दन में दर्द हो तो प्लैंक न करें.
नोट
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